作为一名运动博主，我经常在网上分享一些我自己使用的按摩工具，筋膜枪就是其中关注度最好的产品。但最近很多粉丝私信我，表示自己使用筋膜枪后不但没有什么放松的感觉，还频频出现淤血、肌肉肿痛等肌肉损伤问题。到底筋膜枪有坏处吗？今天我就针对这一问题为大家科普筋膜枪这款产品，希望有助于大家更好地应用筋膜枪。
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上图是我使用过的筋膜枪款式
(资料图片)
一、筋膜枪有坏处吗？
筋膜枪有坏处吗？其实并非所有的筋膜枪都有坏处，而是那些劣质筋膜枪容易给身体带来坏处，它们击打精度差、震频摆幅不均匀，使用后就很可能会导致肌肉受损。此外错误的使用也容易存在一定换成。下图是专业健身教练员发布的观点。
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筋膜枪的坏处主要有以下三点:
坏处1：易导致淤血、肌肉酸痛
使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。
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坏处2：容易伤害骨骼、关节
当筋膜枪击打到关节、骨骼时，可能会给关节、骨骼带来伤害，严重的甚至会造成骨隐裂问题。特别是搭载金属按摩头的筋膜枪，这类按摩头破坏力极强，往往会对骨骼、肌肉造成严重的伤害。
坏处3：还有慢性损伤问题
劣质筋膜枪会给身体带来慢性的损伤，起初用户并没有强烈的不适感，但用得时间长了，使用者将感到剧烈疼痛的肌肉撕裂感！
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二、深挖引起筋膜枪坏处的四大原因
筋膜枪有坏处吗？通过前面的回答，我们已经对筋膜枪的坏处有清晰的认知了，但筋膜枪原本应该给我们带来好处才是，为什么它现在反而出现坏处了呢？下图是某权威媒体统计的筋膜枪肌肉损伤原因图，从中可知筋膜枪会造成坏处主要是因为以下四点原因。
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原因1、使用了便宜的筋膜枪
筋膜枪便宜的有几十块钱，贵的达到了上千块，筋膜枪的价格差距比较大，提醒大家不要用很便宜的筋膜枪，它们的元件都很劣质，工艺也很粗糙，使用这样的筋膜枪后容易轨迹偏移、震频不稳定、击打深度忽大忽小，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉。
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原因2、盲目使用欧美品牌的筋膜枪
很多人盲目地认为欧美品牌的筋膜枪更好，但欧美品牌的筋膜枪普遍是针对欧美健身人群的体型设计出来的，这类品牌的筋膜枪震幅更深、力度更强，而国人的肌肉厚度、韧性和欧美人有一定差距，如果大家盲目地用欧美品牌的筋膜枪，容易因为筋膜枪的推力过强，震幅过深而出现肌肉损伤问题。
原因3、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜枪
虽然人体的肌肉结构是相同的，但受到了工作方式、性别、饮食、地域等多种因素的综合影响，每个人的肌肉特征都会有所不同，肌肉的厚度、韧性都会有差异，所以大家在选购筋膜枪的时候一定要先搞清楚自己的肌肉特征，避免买到不适合自己的筋膜枪，使用后容易出现肌肉损伤问题。
原因4、使用网红品牌、明星代言产品
网红品牌都是近一两年才入行的，他们普遍缺乏关于筋膜枪的核心技术，筋膜枪的成本也很低，使用过程中经常会出现震频忽快忽慢，轨迹漂移等问题，非常容易造成身体损伤。因此大家在选购筋膜枪的时候需要格外关注筋膜枪的专业性，而不是随便购买网红大牌。
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三、八个选购指南帮你分清筋膜枪的好坏
筋膜枪有坏处吗？通过上述分析，大家应该知道筋膜枪是好是坏，关键在于我们选择的筋膜枪品质怎么样。只有专业优质的产品才能保证大家使用筋膜枪时远离坏处！那么优质筋膜枪应该如何选择呢？下面我来给大家介绍八大选购指南，可以帮助大家选到优质产品，远离危害。
指南1、震幅要足够深
振幅太低的筋膜枪，只能按摩到浅层筋膜，深入放松的效果差，买回来也只能当尝鲜玩玩，实际的按摩效果比较弱。在选购筋膜枪时，注意必须要保证振幅在8mm以上，才可以达到深度按摩的效果。如果是长期健身人士，肌肉比较厚，建议选择振幅在10mm以上的筋膜枪。
指南2、搭载无刷电机的筋膜枪更好
筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家使用，这种电机性能强悍，运行稳定，噪音低，使用寿命长，按摩体验更出色。而有刷电机性能不稳定，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。
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指南3、噪音大的筋膜枪不要选
筋膜枪理想的工作噪音应该控制在60分贝以下，这样的筋膜枪自己用起来不会觉得吵，也不会对旁人产生影响，如果筋膜枪噪音过大，意味着筋膜枪内部的结果优化不够合理，还容易影响我们的听力健康。
指南4、根据自身情况选择mini枪或大枪
mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于专业人士、男性等人群而言，大枪更加合适，因为大枪的震幅更深、击打力度更给力，可以起到更好的按摩效果。
指南5、推力不宜过高
大家要根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪的推力，如果使用推力过强的筋膜枪容易引起肌肉酸痛、淤血等问题。筋膜枪的推力过小也难以达到理想的按摩效果，建议大家选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。
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指南6、要有足够丰富的档位数量
筋膜枪的档位越多，可匹配的生活场景就越多。市面上的主流筋膜枪都会具备3-5个档位，但我也曾经遇到过非常优秀的筋膜枪可以具备8个档位。
指南7、选择重量适当的筋膜枪
太轻的筋膜枪没有压感，按摩效果会比较差，太沉的筋膜枪握持起来比较困难，可能会造成关节炎症、劳损，建议大家使用重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。
指南8、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
学会筋膜枪选购指南的同时，大家还要小心商家的虚假宣传，很多商家宣传自己的筋膜枪不伤肌肉，实际没几家在说实话，造成的肌肉损伤案例一大堆，为了帮助大家真假难辨，选到真正不伤肌肉的筋膜枪，我为大家找来了专业机构发布的筋膜枪力量指数与破坏力测评结果，大家可以参考数据选选择性能好还不伤肌肉的筋膜枪。
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过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！
另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
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四、筋膜枪有坏处，为什么要用筋膜枪？
筋膜枪有坏处吗？只要大家掌握了筋膜枪的选购指南，就能让筋膜枪的坏处消于无形。而优质筋膜枪是实实在在能帮助到我们的工具，好处众多。关于筋膜枪的好处，我给大家总结了四点：
好处1、可以改善筋膜炎问题
当大家因为筋膜炎症而感到疼痛时，大家就可以使用筋膜枪来缓解筋膜紧张状态，带走筋膜中的炎症因子，能够有效减轻筋膜炎症带来的疼痛。
好处2、快速热身
运动前，大家一般都是需要进行热身运动，如果热身不够充分，很容易在运动中受到伤害，而筋膜枪可以高频率地冲击肌肉，促进肌肉内的血液流量，提高肌肉温度，达到快速热身的效果
好处3、能够缓解身体的疲惫
在人们经过长时间的运动、工作以后，往往会觉得自己肌肉僵硬酸痛，身体很疲惫，而筋膜枪的震动能够抵达到深层的肌肉筋膜，驱散身体内堆积的乳酸，起到缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛的效果。
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好处4、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩
当肌肉组织长期缺少运动的时候，就可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，使用筋膜枪能将紧绷的肌肉放松下来，促进肌肉软组织中的血液循环，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题。
筋膜枪有坏处吗？以上就是今天要分享的筋膜枪知识了。文中我们既讲解了筋膜枪的坏处，也找到了画出产生的原因，而且重点给大家讲授了选购优质筋膜枪的八大选南，希望大家能记住这些内容，选购筋膜枪时不再犯错，都能选到优质筋膜枪，远离坏处，让它更好地为我们服务。
